KLIKNI ZA RASPORED MINI GRUPA 2024-25

Jedinstveni “Antigravity” program vježbanja funkcionalnog tipa koji provodimo u malim grupama. Cilj je podizanje motoričkih (mobilnost,jakost,izdržljivost) i funkcionalnih (kardio) sposobnosti. Intezitet je prilagodljiv, tako da je trening pogodan i za vježbače s iskustvom, ali one koji se duži period nisu bavili tjelovježbom.

Trening počinje sa zagrijavanjem, vježbama mobilnosti i aktivacijom mišića, po potrebi i energetskih sustava. Glavni dio treninga je orijentiran na vježbe jačanja i oblikovanja, rad s otporom – girjama, bučicama, šipkama, medicinkama, gumama, ali i otporom vlastitog tijela. Opterećenje i odabir vježbi se individualizira s obzirom specifičnosti i ciljeve pojedinca. U završnom dijelu treninga radi se tzv. “conditioning” odnosno podizanje mišićnih i energetskih kapaciteta.

• Prilagodljivo svim razinama treniranosti
• Individualizacija treninga
• Mogućnost kombiniranja termina

BASIC PROGRAM 

Trening za osobe s malo vježbačkog iskustva ili apsolutne početnike. Naglasak treninga je na podučavanju, osnovnim pokretima, stvaranju kvalitetne trenažne baze i na korekcijama. Basic program nije isključivo za početnike i ne podrazumijeva da je lagan ili težak. Intezitet je individualno prilagodljiv, tako da je primjeren i za iskusnije vježbače.

Prednosti i specifičnosti rada u manjim grupama pročitaj na blogu.

Treneri: Daria, Maja, Anja i Marin