RASPORED MINI GRUPA
(3-5 vježbača/ica)
PONEDJELJAK | UTORAK | SRIJEDA | ČETVRTAK | PETAK | SUBOTA | |
8:00 | REGULAR | REGULAR | REGULAR | |||
17:30 | REGULAR | BASIC | REGULAR | BASIC | REGULAR | |
18:30 | BASIC | BASIC | REGULAR | |||
19:30 | ATHLETIC
DEVELOPMENT |
ATHLETIC
DEVELOPMENT |
||||
20:30 | TEEN* | REGULAR* | TEEN* | REGULAR* | TEEN* |
*označene grupe startaju kada se skupi dovoljan broj ljudi
Mini grupe su male grupe sastavljene od 3-5 vježbača/ica po treneru/ici. Prednost rada u manjoj grupi je što ima dinamiku grupe, bolja je motivacija vježbača, a s druge strane veća je kontrola procesa vježbanja koji individualiziramo s obzirom na osobitosti i ciljeve vježbača (zdravlje, podizanje mišićne mase, smanjenje tjelesne mase, poboljšanje kondicije,…), te se treneri mogu više posvetiti svakom pojedinom vježbaču.
Vježbači mogu mijenjati i kombinirati i različite termine s obzirom na posao i obveze, nadoknađivati treninge u drugim grupama, zamrzavati članarine kod bolesti ili putovanja, te neograničeno dolaziti i u veće grupne programe, ukoliko u istima ima mjesta.
OPISI GRUPA:
BASIC
Trening za osobe s malo vježbačkog iskustva ili apsolutne početnike. Naglasak treninga je na podučavanju, osnovnim pokretima, stvaranju dobre baze i na korekcijama. Basic program nije isključivo za početnike i ne podrazumijeva da je lagan ili težak. Intezitet je individualno prilagodljiv, tako da je primjeren i za iskusnije vježbače.
REGULAR
Trening za već “uhodane” vježbače koji imaju dobru bazu. Naglasak je na progresiji vježbi i unaprjeđenju sposobnosti. Intezitet je prilagodljiv, tako da je trening pogodan i za vježbače s iskustvom, ali se duži period nisu bavili tjelovježbom.
ATHLETIC DEVELOPMENT
Napredniji program u kojem je naglasak na razvoju atletskih sposobnosti i boljem izgledu. Želite biti brži, jači, izdržljiviji, bolji u nekoj drugoj rekreativnoj aktivnosti (trčanje, nogomet, …) i još dobro izgledati, ovo je program za vas.
TEEN
Mala grupa fokusirana na teen populaciju, srednjoškolce koji žele proraditi na svom fitness statusu i bolje izgledati.
Prednosti i specifičnosti rada u manjim grupama pročitaj na blogu.
Treneri: Gordan, Maja i Daria