Mini grupe – raspored
RASPORED MINI GRUPA 2024

 

PON UTO SRI ČET PET
07:00 – 08:00

MINI GRUPA REGULAR

07:00 – 08:00

MINI GRUPA REGULAR

08:00 – 09:00

MINI GRUPA REGULAR

08:00 – 09:00

MINI GRUPA REGULAR

08:00 – 09:00

MINI GRUPA REGULAR

17:00 – 18:00

MINI GRUPA BASIC

17:00 – 18:00

MINI GRUPA BASIC

17:30 – 18:30

MINI GRUPA REGULAR

17:30 – 18:30

MINI GRUPA REGULAR

17:30 – 18:30

MINI GRUPA REGULAR

18:30 – 19:30

MINI GRUPA ADVANCED

18:30 – 19:30

MINI GRUPA ADVANCED

18:30 – 19:30

MINI GRUPA ADVANCED

 

DODATNE TERMINE OTVARAMO PO POTREBI

  • Male grupe sastavljene od 3-6 vježbača/ica po treneru/ici
  • Funkcionalni tip treninga
  • Prilagodljivo svim razinama treniranosti
  • Individualizacija treninga prema pojedincu
  • Mogućnost kombiniranja termina i nadoknade treninga
  • Mogućnost dolaženja u velike grupe
  • Generalni cilj treninga: učvršćivanje i jačanje mišića, povećanje radnog kapaciteta, poboljšanje kardia i dobar osjećaj prije, tijekom i nakon treninga

    

OPISI GRUPA:

REGULAR

“Regular” program je naš osnovni program funkcionalnog tipa koji provodimo u malim grupama. Prvenstveno je namijenjen vježbačima koji imaju vježbačkog iskustva i prethodno su radili trening s otporom. Naglasak je na progresiji vježbi, individualizaciji s obzirom na ciljeve pojedinaca, te unaprjeđenju motoričkih i funkcionanih sposobnosti. Intezitet je prilagodljiv, tako da je trening pogodan i za vježbače s iskustvom, ali se duži period nisu bavili tjelovježbom.

Trening počinje sa zagrijavanjem, vježbama mobilnosti i aktivacijom mišića, po potrebi i energetskih sustava. Glavni dio treninga je orijentiran na vježbe jačanja i oblikovanja, rad s otporom – girjama, bučicama, šipkama, medicinkama, gumama, ali i otporom vlastitog tijela. Opterećenje i odabir vježbi se individualizira s obzirom specifičnosti i ciljeve pojedinca. U završnom dijelu treninga radi se tzv. “conditioning” odnosno podizanje mišićnih i energetskih kapaciteta.

ADVANCED

Napredniji program u odnosu na “Regular” kojem je naglasak na razvoju atletskih sposobnosti i boljem izgledu. Intezitet je sličan odnosno malo veći, međutim vježbe i metode su naprednije i kompleksnije. Želite biti brži, jači, izdržljiviji, bolji u nekoj drugoj rekreativnoj aktivnosti (trčanje, nogomet, …)  i još dobro izgledati, ovo je program za vas.

BASIC

Trening za osobe s malo vježbačkog iskustva ili apsolutne početnike. Naglasak treninga je na podučavanju, osnovnim pokretima, stvaranju kvalitetne trenažne baze i na korekcijama. Basic program nije isključivo za početnike i ne podrazumijeva da je lagan ili težak. Intezitet je individualno prilagodljiv, tako da je primjeren i za iskusnije vježbače.

Prednosti i specifičnosti rada u manjim grupama pročitaj na blogu.

Treneri: Daria, Maja, Anja i Ivan

ANTIGRAVITY CENTAR
💬 Imaš pitanje?