Ignorirajući činjenicu da je početak ljeta kada manje ljudi trenira, odlučila sam pokrenuti privatne treninge u obliku MINI GRUPE (3-5 osoba) sa ciljem poboljšanje zdravstvenog statusa, kondicije i optimizacija sastava tijela polaznika.

Naime, radeći privatne treninge, rijetko kada bi klijente stavljala u isti termin te vodila paralelno različite programe. Nekako sam uvijek mislila da ljudi zaslužuju moju punu pažnju. Međutim, u nekoliko navrata sam zbog nedostatka slobodnih termina i uz suglasnost klijenata, uparila dvoje totalno drugačijih individua da zajedno treniraju. Ispostavilo se puni pogodak jer bi se u pravilu stvorila neka dobra atmosfera i ta mala grupica bi bila motiviranija za rad. Pažnje im nije nedostajalo, a meni se ispostavilo praktično. I tako se stvorila ideja vođenja individualnih treninga u parovima ili mini grupi (3-5 ljudi).

Proces započinje inicijalnim razgovorom, dijagnostikom stanja kojom utvrđujemo Vaš zdravstveni i fitnes status, a nastavlja se postavljanjem realnih ciljeva (oblikovanje i jačanje tijela, redukcija tjelesne mase, redukcija boli u leđima,…) i realizacijom programiranih treninga.

Program vježbanja mini grupe u usklađuje se sa individualnim karakteristikama klijenata i zajedničkim ciljevima polaznika. Rad u mini grupama je individualiziran, slično kao u radu 1 na 1, s tim da treniranje sa suvježbačima jača motivaciju, smanjuje vjerojatnost preskakanja treninga ili „zabušavanja“ na istome, samim time povećava učinkovitost programa. 

Ostale prednosti rada u mini grupama su prilagodljivost programa:

• prilagodljivost uvjeta rada (primjerice termina ili trajanja treninga),
• veća kvaliteta provedbe,
• cjenovna pristupačnost u odnosu na treninge 1 na 1,
• komfor treniranja u manjoj grupi u odnosu na veću grupu,
• programi vježbanja nisu generički već specifični za klijente,
• interpersonalna komunikacija,
• prilagodljivost programa prema potrebama klijenata „u hodu“,
• kontinuirana evaluacija učinaka

ANTIGRAVITY program je sistem vježbanja baziran na principima:

• funkcionalni pokret – optimalni pokret (vježba) koji maksimizira učinke iste
• razrađena metodologija koja nas postepenom progresijom vodi ka željenom cilju
• raznovrsnost i varijabilnost pokreta koji trening čine zanimljivijim i stimulira promjenu
• osvještavanje i učenje upravljanju svojim tijelom
• podizanje vlastitih granica i mijenjanje percepcije o onome što možemo, a što ne možemo
• učenje korisnih alata u vježbanju koje možemo svakodnevno primjenjivati i van treninga
• stjecanje vještina koje tijelo ne zaboravlja (kao vožnja bicikle, neke stvari nikad ne zaboravljate)

Ako Vas je ovaj tekst bar malo zaintrigirao, slobodno me kontaktirajte za više informacija na: info@dariabilic.com