Mišićna iradijacija je prijenos mišićne tenzije kroz tijelo povećavajući ukupni mišićni angažman i rad.

Princip će te shvatiti ako pogledate video na kojem možete primijetit da sam na petom ponavljanju stisnula lijevu šaku da bi izvukla set potisaka s desnom. Dodatna tenzija se prenijela s lijeve ruke na desnu i omogućila mi uspješnije savladavanje opterećenja. Dodatno se aktivirao trup, povećala stabilnost, te minimalizirali otkloni trupa u stranu.

Sličan efekt bi postigla da sam primjerice povećala pritisak desnog koljena u podlogu, jače aktivirala stražnjicu (desni gluteus) ili trup. Katkad koristim sve raspoložive resurse istovremeno da bi odradila tešku vježbu. Za to je potrebno vježbačko iskustvo, premda stiskanje šake može biti koristan „trik“ i za početnike.

Korištenje principa iradijacije ima smisla kad radimo na jakosti i/ili mišićnoj izdržljivosti. Ako želimo pokret napraviti brzo i eksplozivno, iradijacija i suvišna tenzija će nas samo usporiti.